Užitočné tipy

Brušný tuk sa bude spaľovať sám: 1 cvičenie zradilo

149views

Hoci môže byť lákavé osvojiť si s pribúdajúcim vekom sedavý spôsob života, výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie môže pomôcť predchádzať nebezpečným zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, tuková pečeň a dokonca demencia.

Dôležité je aj udržiavanie zdravej hmotnosti. Dôležité je tiež udržiavať ju čo najnižšiu, aby sa v nej nehromadil potenciálne nebezpečný viscerálny tuk.

Preto sa skúsená fitnes guru podelila o jednoduché domáce cvičenie, ktoré sama vykonáva, aby si udržala zdravie, energiu a ploché brucho, píše express.co.uk.

Denise Austinová, profesionálna fitnes trénerka, ktorá pracuje v tejto oblasti už 40 rokov, odhalila tajomstvo svojho plochého brucha na TikToku.

Na otázku fanúšika: „Aké je vaše obľúbené cvičenie na rozpúšťanie tuku v spodnej časti brucha?“ odpovedala videom s ukážkou krok za krokom.

Ukázala jednoduché cvičenie

V rozhovore s viac ako 110 000 nasledovníkmi povedala: „Tu je môj obľúbený cvik, ktorý rada robím, aby som si udržala plochý spodok brucha. Zoberte si pár činiek.“

Vysvetlila, ako tento cvik vykonávať, a predviedla ho na videu.

@thedeniseaustin Toning time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50 #deniseaustin ♬ Ride It – Regard

„Takže to, čo musíte urobiť, je narovnať hrudník, zdvihnúť vystreté ruky s hlavou nad hlavu, potom ruky pustiť dole tým, že sa nahrbíte dopredu, priblížte koleno k hrudníku a opäť natiahnite ruky spustením nohy.

To je všetko. Spodnú časť brucha vytiahnite nahor a dovnútra. Zapojte svaly brušného lisu a opakujte toto cvičenie. To je všetko. To je celé cvičenie,“ povedala.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporučila vykonať toto cvičenie 15-krát s každou nohou.

V sekcii komentárov boli jej sledovatelia ohromení vzhľadom 67-ročnej ženy. Jeden z komentárov znel: „Vyzeráš úžasne.“

Ďalší komentátor napísal: „Ako dieťa som cvičil, keď som ťa sledoval a moji starší súrodenci sa na to pozerali a smiali sa. Hádaj, kto je stále v dobrej kondícii? Vtedy si bola mojou hrdinkou a stále vyzeráš úžasnejšie ako kedykoľvek predtým!“

Leave a Response