Užitočné tipy

Intuitívne stravovanie: aké je a ako funguje a ako vám umožní schudnúť bez diét

147views

Na . intuitívne kŕmenie je sľubnou možnosťou pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby upadli do obvyklých obmedzení . Ako táto metóda funguje a aké zdravotné výhody ponúka?

Táto stránka zameranie na potraviny podporuje , odklon od koncepcie potravín . „dobré“ alebo „zlé“. Namiesto počítania kalórií o obmedziť skupiny potravín. intuitívne kŕmenie podporuje sebavedomie a sebadôveru v vnútorné signály hladu a nasýtenia.

Chcete poznať túto metódu, ktorá vám umožní bez toho, aby ste sa vzdali potešenia jesťChcete sa naučiť počúvať svoje vlastné signály? telo prijať diétne rozhodnutia viac zdravé? Objavil som intuitívne kŕmenie.

Intuitívne stravovanie: o čo ide?

Podľa článku v časopise Saber Vivirnamiesto toho, aby sa zameral na kontrolu hmotnostiTáto metóda sa zameriava na zlepšenie vzťahu, ktorý máme so svojím telom. jedlona telo a myseľ.

Vyzýva nás, aby sme odkloniť sa od prísnych časových plánov a stravovacie obmedzenia naučiť sa počúvať, čo nám telo skutočne potrebuje.

Ideálny spôsob implementácie intuitívne stravovanie je vždy robiť to v spoločnosti profesionálny špecialista ktorý vám okrem toho, že vás bude sprevádzať na vašej ceste zmierenia s jedlom, môže poradiť a poskytnúť vám lepšie vzdelávanie v oblasti výživy.

Ak chcete začať implementovať intuitívne stravovanie na vlastnú päsť, tu sú niektoré z kľúčových bodov:

  • Zabudnite na diétyIntuitívne stravovanie je výzvou pre kultúru diét, pretože presúva pozornosť od hmotnosti, kalórií a . Je čas oslobodiť sa od obmedzení a začať počúvať skutočné potreby svojho tela.

  • Prijmite hladNamiesto toho, aby ste hlad vnímali ako nepriateľa, ktorého treba poraziť, vnímajte ho ako prirodzený signál vášho tela, ktorý signalizuje potrebu energie. Naučte sa počúvať signály hladu a reagovať na ne vedomým a rešpektujúcim spôsobom.

  • Zmierte sa s jedlomZmeňte svoj vzťah k jedlu tým, že sa zbavíte myšlienky, že niektoré potraviny sú dobré a niektoré zlé. Jedlo by nemalo byť odmenou ani trestom, ale jednoducho palivom pre vaše telo. Prijímajte a vychutnávajte si všetky potraviny bez pocitu viny alebo obmedzovania.

  • Povedzte dosť hlasu vo svojej hlaveVnútornú „potravinovú políciu“, ten kritický hlas, ktorý nás otravuje s výberom potravín, treba umlčať. Prestaňte sa trestať za to, čo jete, a naučte sa dôverovať vlastným rozhodnutiam v oblasti stravovania bez posudzovania a obviňovania.

  • Vráťte sa k pôžitkuznovu sa spojte s potešením z jedla tým, že sa zbavíte posadnutosti počítaním kalórií a pocitu viny. Jedlo je zdrojom uspokojenia a potešenia a je dôležité dovoliť si ho vychutnať bez mentálnych obmedzení.

Intuitívne stravovanie a chudnutie: Zdravá strava bez pravidiel

Hlavným zmyslom uplatňovania intuitívne kŕmenie vo vašom živote je opustiť koncept váhy. Cieľom tohto nutričný prístup nie je schudnúť alebo schudnúť, ale zlepšenie vášho vzťahu k jedlu.

V každom prípade je veľmi pravdepodobné, že použitím tohto typu diéty nakoniec schudnete. Na stránke . prestaňte jesť, keď nemáte hlad, pochopenie príznakov sýtosti vaše telo vám posiela a naučiť sa vyberať potraviny, ktoré vám dodajú najviac energieAk tak urobíte, budete sa môcť vyhnúť mnohým prejavom správania, ktoré viedli k priberaniu.

Preto, hoci intuitívne stravovanie nikdy nie je hlavným cieľom, jeho praktizovaním môžete schudnúť.

Pred zostavením alebo úpravou stravovacieho plánu sa odporúča poradiť sa s odborníkom.

Leave a Response