Užitočné tipy

Je 5 vanilkových sušienok to isté ako kukuričná tortilla? Odborník na výživu to vysvetľuje

220views

Kukuričné tortilly aj sušienky sú dve potraviny, ktoré sú v jedálničku mexických rodín veľmi rozšírené. Kukuričná tortilla je základnou a všestrannou potravinou. ktorá často sprevádza rôzne jedlá. Vanilkové sušienky sa zatiaľ často konzumujú ako príloha k popoludňajšej káve alebo ako dezert.

Mnohí ľudia sa pri snahe zlepšiť svoje stravovacie návyky často zamýšľali nad tým, aké zdravé je jesť určité potraviny a aký je kalorický obsah jednotlivých potravín. Odborníci na výživu poukázali na to, že jesť kukuričné tortilly je oveľa zdravšie ako jesť kukuričné placky. Ale čo vanilkové sušienky?

Pri snahe o zdravšiu stravu je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú najdôležitejšie. skupiny potravín a ako medzi nimi možno robiť jednoduché kompromisy. V prípade, že niektorú potravinu nemáte alebo chcete svoj jedálniček obmeniť, môžete mať viac možností nahradiť ju inou potravinou z tej istej skupiny potravín, ktorá poskytuje podobné množstvo sacharidov a kalórií.

Aby sa potraviny mohli považovať za rovnocenné a vzájomne zameniteľné, musia najprv patriť do rovnakej skupiny potravín. Ak chcete pochopiť trochu viac o problematike ekvivalentov, odborník na výživu Daniel Segura prostredníctvom svojho účtu na Tik to je pravda. @nutriologodanielzdieľal krátke video, v ktorom vysvetľuje výmeny, ktoré možno uskutočniť s dvoma potravinami zo skupiny obilnín: vanilkové sušienky a kukuričné tortilly.

„Jedna kukuričná tortilla zodpovedá piatim sušienkam Marías“.Odborník na výživu spomína na začiatku svojho videa. Podľa zdieľaných informácií priemerná tortilla obsahuje približne 60 kalórií a 14 gramov sacharidov. Zatiaľ čo päť sušienok Marías obsahuje približne 68 kalórií a 14 gramov sacharidov, ako uvidíte, množstvá sú rovnocenné a oba výrobky patria do rovnakej skupiny potravín, čo znamená, že sú navzájom zameniteľné.

Odborník na výživu upozorňuje, že hoci obe potraviny patria do rovnakej skupiny obilnín a majú približne rovnaké množstvo kalórií a sacharidov, nie sú rovnaké. Tortilla sa považuje za zdravú potravinu, zatiaľ čo tortilla je ultra spracovaná potravina obsahujúca iné zložky. Cieľom týchto informácií, o ktoré sa s vami podelil odborník, je dozvedieť sa o ekvivalentoch potravín a o tom, ako ich môžete vo svojom jedálničku z času na čas zameniť.

Ak máte v úmysle zlepšiť svoj stravovacie návyky odporúčame vám poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vám poskytne individuálne poradenstvo a určí množstvo obilnín, ktoré potrebujete podľa vašich cieľov a zdravotného stavu.

Leave a Response