Varenie

Keto Empanadas: pre expresné jedlo s niekoľkými prísadami a nízkym obsahom kalórií

124views

Existuje veľa jedál, ktoré sa dajú zjesť za pár minút na základe receptu, ktorý nevyžaduje veľa krokov ani veľa ingrediencií. Zároveň vám použitie určitých surovín môže na oplátku priniesť čo najzdravšiu verziu prípravy. To platí aj pre empanadas.

Ak si chcete vychutnať rýchly a jednoduchý spôsob prípravy chutných empanád, ktoré sú super zdravé, nenechajte si ujsť jednoduchý postup, o ktorý sa podelíme nižšie, na vytvorenie tohto pokrmu v jeho keto a quinoa verzii.

Postup krok za krokom bol zdieľaný prostredníctvom účtu Instagram „@mundo.saludable.si.py„a ich výroba je veľmi jednoduchá, pretože na ich prípravu nie je potrebná žiadna múka, iba dve prísady: voda a quinoa.

Ako prvý krok k vytvoreniu týchto chutných empanadasPrvá vec, ktorú urobíte, je uvariť quinou, pričom celkový čas varenia je 8 minút. Po uplynutí tejto doby quinou precedíte, aby ste odstránili prebytočnú vlhkosť.

Ďalší krok spočíva v umiestnení v miske s trochou kurkumy, ktorá mu dodá farbu. Budete veľmi dobre miesiť, kým cesto nedosiahne požadovanú konzistenciu.

Potom cesto natiahnete na igelitové vrecko alebo rastlinný papier s trochou oleja. Pridáte náplň alebo bielkovinu podľa vlastného výberu a pomocou hrnčeka ho nakrájate tak, aby malo tvar empanady.

Keď ste cesto natreli trochou olivového oleja, empanadu nakrájate. empanadasPrenesiete ich do fritézy na vzduch pri teplote 200 stupňov a približne na 10 minút. A len tak si budete môcť vychutnať tento zdravý a chutný pokrm.

Leave a Response