Varenie

Neznášate horúčavy? Ochlaďte sa týmto šalátom z jabĺk, pomaranča a čínskej kapusty.

210views

Povedať, že už nemôžeme vydržať horúčavy, je trochu veľa, pretože mnohí z nás sotva prežijú stred dňa s teplotami 27 °C. Preto málokto z nás myslí na niečo iné ako na to, ako sa hydratovať alebo ako sa ochladiť. ochlaďte sa v tomto čase vlny teplas netypickými teplotami?

Našťastie existuje spôsob, ako bojovať s horúčavami mimo pitnej vody, šťavy a koktaily a tie nie sú nič viac a nič menej ako čerstvé potravinyako v prípade šalátyktorých je tisíc verzie, ale dnes sa s vami chceme podeliť o recept na výrobu jedného z nich jablko, oranžová y Čínska kapusta.

a pravdou je, že má aj prítomnosť v mnohých šaláty a tento určite nebude výnimkou, preto sa s vami chceme podeliť o to, ako ho môžete použiť. šalát. Pretože okrem toho, že obsahuje veľmi málo kalóriíobsahuje aj niektoré voda y vlákno na zlepšenie trávenia.

Čo je to čínska kapusta?

je zelená listová zelenina, ktorá patrí do čeľade brokolicana karfiol a kapusta. Pochádza z Číny, kde sa pestuje už viac ako 1 500 rokov. Má jemnú a mierne sladkú chuť s pikantným nádychom. Môže sa konzumovať surová alebo varená. Často sa používa v ázijskej kuchyni, ale čoraz obľúbenejšia je aj v iných častiach sveta.

Výhody konzumácie pomaranča

Zo svojej strany orange je ovocie s veľkým množstvom vody, ktorá nám pri konzumácii môže pomôcť udržať si zdravie. hydratované a zlepšiť naše zdravie obe trávenie ako aj imunitný systémktorý je posilnený vitamín C. Takže teraz, keď už všetko viete, je možno čas pustiť sa do práce!

Zložky

  • 500 g čínskej kapusty
  • 3 mandarínkové pomaranče, olúpané a rozdelené na časti
  • ½ nadrobno nakrájaného jablka
  • 200 g prírodného jogurtu
  • Šťava z 1 citróna
  • 1 čajová lyžička cukru
  • Soľ a korenie podľa chuti

Príprava

  1. Kapustu umyte, osušte a nakrájajte na štvrtiny a potom na tenké pásiky.
  2. Vložte ju do stredne veľkej šalátovej misy.
  3. Pridajte jablko a mandarínky.
  4. V samostatnej miske zmiešajte jogurt s citrónovou šťavou.
  5. Dochuťte soľou, korením a cukrom. nalejte na kapustu a dobre premiešajte.
  6. Pred podávaním nechajte 20 minút odstáť.
  7. Hotovo!

Výživové informácie

  • Kalórie: 91kcal
  • Sacharidy: 17g
  • Cholesterol: 1mg
  • Bielkoviny: 1g
  • Cukry: 1g
  • Vláknina: 2g
  • Sodík: 80mg
  • Celkový obsah tuku: 3g
  • Nasýtené tuky: 1g

Leave a Response