Varenie

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

113views

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

Dobré ráno si vyžaduje dobrú prípravu z predchádzajúceho večera.

Budík už zazvonil, ale vy sa v duchu presviedčate, že „ešte 5 minút“ a vstanete. Posteľ vás zázračne vtiahne dovnútra a neexistuje žiadna sila, ktorá by vás prinútila vyliezť spod prikrývky. Je to známy vzorec, však? A nie ste jediný, pretože takto začína svoje rána mnoho ľudí na tejto planéte. Prečítajte si šesť spôsobov, ktoré vám pomôžu prebudiť sa a spríjemniť si ráno.

Večer predtým si trochu oddýchnite

Dobré ráno si vyžaduje dobrú prípravu už večer predtým. Či už je to relaxačná rutina – teplá sprcha alebo kúpeľ, čítanie alebo počúvanie príjemnej hudby.

„Nadobudnutie upokojujúcej a pravidelnej spánkovej rutiny vám v noci naozaj pomôže lepšie spať. Na druhý deň ráno sa zobudíte s pocitom, že ste oddýchnutí. Pomáha to nášmu telu prispôsobiť sa rytmu dňa a noci,“ hovorí odborníčka na spánok Marianne Taylorová.

Je dobré sa ráno obliecť, zbaliť si tašku a pripraviť si všetko potrebné, aby ste sa vyhli zhonu pri príprave do práce.

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

Zdravé raňajky

Čo môže byť lepšie ako chutné raňajky? Zdravé prvé jedlo vám dodá energiu a zabráni tomu, aby ste mali počas dňa chuť na jedlo.

Na výživné raňajky zvážte ovsenú kašu s orechmi a semienkami, mrazeným alebo čerstvým ovocím. Vyberte si celozrnný chlieb. V kombinácii s arašidovým maslom a ovocím získate výživné raňajky bohaté na vlákninu.

Ak ráno nemáte hlad, nenúťte sa do jedla. Šálka čaju alebo kávy je v poriadku, ale nemala by nahradiť denné a plnohodnotné jedlo.

Prečítajte si viac: Ako obliekať dievčatá a ženy s malým vzrastom: praktické tipy od stylistov

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

Nemôžete ráno vstať z postele? Tieto tipy vám pomôžu urobiť to ľahko a s dobrou náladou

Vstávajte s denným svetlom

Nech vás ráno budí denné svetlo, nie budík. Môžete to dosiahnuť tak, že večer necháte pootvorené závesy alebo žalúzie. Vďaka tomuto svetlu sa vám bude oveľa ľahšie vstávať z postele.

„Náš prirodzený spánkový hormón melatonín je priamo ovplyvnený svetlom a tmou. Čím tmavšie je naše prostredie, tým lepšie a pokojnejšie spíme. Umelé alebo denné svetlo nám pomáha cítiť sa ráno čulejší a silnejší,“ hovorí Taylor.

Odporúča tiež kúpiť si budík, ktorý napodobňuje svetlo vychádzajúceho slnka, takže sa budete budiť pomaly a jemne.

Viac sa dočítate na ďalšej strane!

Leave a Response