Varenie

Nerobte si hlavu, pripravte si tento šalát z vajec natvrdo a vezmite si ho so sebou do práce.

199views

Ak neviete, čo vziať do kancelárie na jedlo vo voľnom čase a nechcete pripravovať príliš zložité jedlá, pretože zaberajú príliš veľa času, nebojte sa, máme pre vás šalát ideálny pre vás. Je to osviežujúce, odolné, jednoduché na výrobu a môžete pripraviť večer predtým aby ste si ju mohli vziať do práce bez zdržania alebo problémov. Pripravte si tento šalát s vajíčkom uvareným natvrdo a užite si deň.

Hviezdou tohto šalátu je vajcia uvarené natvrdo. Povieme vám, ako uvarte ju dokonale aby sa dosiahla správna štruktúra, pričom bielok musí byť dobre uvarený a žĺtok mierne mäkký. Okrem toho obsahuje aj avokádo, špenát, uhorka, cibuľa a syr.. Ak sa však obávate zápachu jedla, môžete cibuľu úplne vylúčiť a stále budete mať šalát celkom chutný.

K tomu môžete pridať pár plátkov čerstvého citróna na vyváženie chutí zeleniny, ale môžete pridať aj vlastné dresingy obľúbené obväzy. V týchto odkazoch nájdete recept na taký, ktorý sa dobre kombinuje s čerstvou zeleninou vďaka svojej štruktúre, alebo taký, ktorý sa výborne kombinuje s čerstvou zeleninou vďaka svojej ovocnej chuti.

Ingrediencie

  • 2 vajcia
  • 1 šálka špenátu
  • 2 kusy malých paradajok
  • 1/2 kúska uhorky
  • 1/2 kúska avokáda
  • 1/4 kúska červenej cibule
  • 100 g syra feta

Príprava

  1. Do malého hrnca dajte dostatočné množstvo vody a priveďte ju do varu.
  2. Keď voda zovrie, pridajte vajcia a varte sedem až osem minút.
  3. Po uplynutí tejto doby ich vyberte z horúcej vody a vložte do studenej vody.
  4. Vajíčka môžete olúpať po vychladnutí alebo kým ich nebudete chcieť použiť.
  5. Umyte a vydezinfikujte všetku zeleninu.
  6. Paradajky nakrájajte na štvrtiny a avokádo na plátky.
  7. Cibuľu a uhorku tiež nakrájajte na tenké pásiky.
  8. Tieto prvky zmiešajte so špenátom a pridajte rozdrobený syr.
  9. Nakoniec pridajte na štvrtinky nakrájané vajce uvarené natvrdo a vychutnajte si šalát.

Výživové informácie

  • Kalórie: 127kcal
  • Sacharidy: 7g
  • Cholesterol: 87mg
  • Bielkoviny: 7g
  • Cukry: 4g
  • Vláknina: 2g
  • Sodík: 153mg
  • Celkový obsah tuku: 7g
  • Nasýtené tuky: 4g

Leave a Response