Varenie

Odborníci tvrdia, že konzumácia týchto sladkostí pred spaním vám môže pomôcť ľahšie zaspať

204views

Podľa odborníkov z Bed Kingdom vám konzumácia tmavej čokolády hodinu pred spaním môže pomôcť zaspať.

„Konzumácia tmavej čokolády s mierou môže viesť k produktívnejšiemu spánku,“ uviedli odborníci.

Okrem toho, že tmavá čokoláda poskytuje cenné živiny, stimuluje aj produkciu hormónu šťastia serotonínu, ktorý môže spôsobiť, že sa ľudia cítia uvoľnenejšie.

Odborníci tiež tvrdia, že konzumácia banánov, mandlí, orechov, ako sú vlašské orechy, alebo arašidového masla pred spaním vám tiež môže pomôcť zaspať.

„Konzumácia orechových masiel neskoro večer môže zlepšiť kvalitu spánku, ako aj stabilizovať hladinu cukru v krvi a podporiť rast svalov,“ vysvetlili odborníci z Bed Kingdom.

Arašidové maslo obsahuje aj tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo využíva na uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý telu oznamuje, že je čas ísť spať.

„Podľa Healthline banány obsahujú horčík, ktorý pomáha vyrovnávať vnútorné hodiny tela a zvyšuje produkciu melatonínu.

Popcorn tiež obsahuje tryptofán a môže pomôcť ľuďom zaspať tým, že produkuje serotonín.

A napokon, syr môže pomôcť ľuďom cítiť sa sýty a znižuje riziko prebudenia uprostred noci z hladu.

Prevzaté z nypost.com.

Leave a Response