Užitočné tipy

Vedci zistili, že táto jedna vec znižuje riziko nespavosti

201views

Spánok je jedným z kľúčov k dobrému zdraviu. Kvalitný spánok je spojený so zdravým srdcom, krásnou pleťou a zdravou hmotnosťou.

Naopak, nedostatok kvalitného spánku môže podľa Eatingwell časom zvýšiť riziko chronických ochorení vrátane cukrovky, obezity, vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení, mŕtvice a zlého duševného zdravia.

Nová štúdia môže poskytnúť aspoň jednu odpoveď na otázku, ako dosiahnuť pokojnejší spánok. Výskumníci hľadali súvislosti medzi fyzickou aktivitou a nespavosťou, dĺžkou spánku a dennou spavosťou. Štúdie sa zúčastnilo celkovo 4339 ľudí.

Za fyzicky aktívnych boli považovaní účastníci, ktorí cvičili aspoň dvakrát alebo viackrát týždenne po dobu jednej hodiny, zatiaľ čo všetci ostatní neboli.

Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí boli dôsledne aktívni, menej často uvádzali dva alebo tri príznaky nespavosti. Najmä u tých, ktorí boli pravidelne aktívni 10 rokov, bola pravdepodobnosť dobrého spánku o 71 % vyššia.

Inými slovami, u účastníkov, ktorí na začiatku a na konci 10-ročného obdobia štúdie uvádzali, že sú fyzicky aktívni, bola menšia pravdepodobnosť, že pri následnom sledovaní budú uvádzať príznaky nespavosti. Zistilo sa tiež, že tí, ktorí boli dôsledne aktívni, spali odporúčaných 6 až 9 hodín denne.

Zaujímavé je, že tí, ktorí uviedli, že boli fyzicky aktívni na začiatku obdobia štúdie, ale ku koncu sa stali neaktívnymi, nemali prospech zo svojej predchádzajúcej aktivity. To isté platí aj pre tých, ktorí na začiatku neboli fyzicky aktívni, ale v dlhodobom horizonte sa aktívnymi stali. To ukazuje, že dlhodobá aktivita je veľmi dôležitá.

Táto štúdia ukazuje, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť k lepšiemu spánku.

Leave a Response