Užitočné tipy

Nebeská potravina plná vitamínu B a vápnika, ktorá zabraňuje vypadávaniu vlasov: zanecháva pokožku žiarivú

118views

S pribúdajúcimi rokmi sa vlasy vlasy strácajú svoju vitalitu a je normálne, že menia farbu alebo dokonca vypadávajú, čo sa môže zmeniť na nočná mora pre mnohých ľudí.

Kľúčom k starostlivosti o vlasy a udržiavať ich zdravé, sú pre organizmus nevyhnutné a telo ich nevyrába, preto sú pre telo nevyhnutné. Musia byť prijaté prostredníctvom stravy.

Čo je biotín a ako pôsobí na organizmus?

Biotín, známy aj ako biotín, je v tele nevyhnutnou živinou, pretože „sa podieľa na procesoch premeny potravy a energie, ako je trávenie a využitie sacharidov, tvorba mastných kyselín a vzájomná premena aminokyselín“.vysvetlil Klinika Navarrskej univerzity.

Vaše deficit môže viesť ku komplikáciám, ako sú metabolické problémy, neurologické poruchy, poruchy funkcie pečene, hormonálna nerovnováha a problémy s vlasmi a pokožkou.

Superpotravina, ktorá dodáva biotín, zabraňuje vypadávaniu vlasov a zanecháva žiarivú pokožku.

Na stránke . biotín sa prirodzene nachádza v rôznych potravinách, ako je mäso, vaječné žĺtky, sója, celozrnné výrobky a iné. Pečeň však vyniká obsahom bielkovín a minerálov vrátane železa, zinku, medi, draslíka, fosforu a selénu.

Okrem toho sa v skupine vitamíny skupiny B prináša nespočetné výhody, pretože má vlastnosti protizápalovépodporuje regeneráciu buniek, pôsobí ako antioxidant, zabraňuje tvorbe akné a zvlhčuje pokožku.

Podobne sú na tom aj ďalšie, ktoré poskytujú vitamín B8 a pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov:

  • Pivovarské kvasnice,
  • Orechy,
  • Slnečnicové, ľanové a chia semienka,
  • strukoviny, ako je šošovica a fazuľa,
  • Ryby,
  • Zelená listová zelenina,
  • Avokádo.

Koľko biotínu by som mal denne skonzumovať, aby som zabránil vypadávaniu vlasov?

Keďže Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) vysvetlil, že odporúčaná dávka sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia a celkového zdravotného stavu.

Zdravotní odborníci odporúčajú konzumovať medzi 30 y 100 mikrogramov denne, pre neplnoleté osoby sa odporúča:

  • Do 3 rokov: 10 až 20 mikrogramov;
  • Od 4 do 6 rokov: 25 mikrogramov,
  • 7 až 10 rokov: 30 mikrogramov.

Leave a Response