Varenie

Polievka z tuniaka a tresky s čipsami: pripravte si ju na večeru za pár minút

109views

Ak nemáte nápad, čo uvariť na večeru, pretože vás všetko leniví, ste na správnom mieste, pretože práve teraz sa s vami chceme podeliť o jednoduchý recept, vyživujúce a chutné, ktoré si môžete dať na večeru. Je to skvelé, keď si nechcete príliš lámať hlavu a napriek tomu chcete zjesť niečo chutné.

Hovoríme o chutná polievka s tuniakom a chipotle, ktorá sa dá pripraviť za niekoľko minútpretože je to jednoduchý recept, ktorý môže byť hotový za niekoľko minút. A áno, vieme, že najťažšou časťou sú cestoviny, ale ak ich zjete vo vhodnom čase, doprajete telu čas na trávenie pred spaním.

, ktoré môžete uvariť za niekoľko minút a ešte viac, ak si kúpite vrecko na tvrdé cestovinyNájdete ich v mnohých značkách a hoci sú dobrým zdrojom sacharidov, ak do nich pridáte tuniaka, pridáte aj trochu bielkovín, aby ste ich rýchlejšie spracovali.

Je zdravé jesť na večeru tuniaka?

čo z neho robí uspokojivú voľbu pre večera čo môže pomôcť udržať pocit sýtosti počas noci a podporiť regeneráciu svalov počas spánku. Má relatívne nízky obsah kalórií v porovnaní s mnohými inými bielkovinami, čo z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoj kalorický príjem počas večere bez toho, aby obetovali nutričný obsah.

Teraz, keď už viete všetko o tomto pokrme, môžete sa pustiť do práce!

Zložky

  • 2 plechovky polovičnej smotany
  • 1 polievková lyžica kuracieho bujónu v prášku
  • 2 polievkové lyžice chipotle chile adobo, mleté
  • 1 balenie lakťovej pasty
  • 2 konzervy tuniaka vo vode, scedené
  • 1 balenie syra manchego, nakrájaného na kocky
  • 1 šálka cherry paradajok, rozkrojených na polovicu
  • 10 vetvičiek čerstvej pažítky, dezinfikovaných a nadrobno nasekaných

Príprava

  1. Zmiešajte mediálnu cremu s kuracím consommé a chipotle.
  2. Predtým uvarené a osušené kolená zmiešajte s tuniakom, syrom manchego, paradajkami a pažítkou.
  3. Kolená pokvapkajte chipotle omáčkou, premiešajte a je hotovo!

Výživové informácie

  • Kalórie: 677 kcal
  • Sacharidy: 45g
  • Cholesterol: 1mg
  • Bielkoviny: 38g
  • Cukry: 7g
  • Vláknina: 1g
  • Sodík: 1245mg
  • Celkový obsah tuku: 38g
  • Nasýtené tuky: 10g

Leave a Response