Varenie

Zistite, ako pripraviť na večeru rybie tostadas v mexickom štýle.

196views

Chutný Rybie tostadas v mexickom štýle môže byť neuveriteľným receptom na vychutnanie zdravá večeraČerstvé a veľmi ľahko pripraviteľné, pretože okrem všetkých týchto položiek budú chutiť úplne veľkolepé, aby ste sa o ne mohli podeliť s deťmi a dospelými z pohodlia domova.

Stojí za zmienku, že tento recept sa považuje za štýl zdravýMôžete totiž pridať výhody rýb, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom omega-3 a zdravými vlastnosťami pre srdce. Zároveň poskytuje dôležité vitamíny a minerály z paradajok, pomaranča a citróna a ďalších ingrediencií použitých na výrobu tejto vynikajúcej kulinárskej možnosti.

Ak by ste si chceli vychutnať zdravú večeruAk hľadáte čerstvú a chutnú večeru, potom venujte pozornosť nasledujúcemu receptu na prípravu chutných Rybie tostadas na mexický spôsob bez toho, aby ste sa museli trápiť v kuchyni, a potom sa pohodlne usadiť a vychutnať si úžasný kulinársky nápad.

Ingrediencie

  • 5 filetov z bielej ryby, tilapie alebo morského vlka
  • ¼ šálky citrónovej šťavy
  • ¼ šálky pomarančovej šťavy
  • 1 čajová lyžička oregana
  • 1 čajová lyžička rasce
  • 3 paradajky nakrájané na kocky
  • ½ cibule, nadrobno nakrájanej
  • 3 vetvičky čerstvého koriandra, jemne nasekané
  • 1 paprička habanero, zbavená jadierok
  • Šťava na dochutenie mäsa c/s (voliteľné)
  • Soľ s mletým čiernym korením podľa chuti
  • Toasty c/s

Príprava

  1. Predtým očistené rybie filé začnite marinovať, preto ich vložte do sklenenej misky a zmiešajte s citrónovou šťavou, čerstvo vylisovanou pomarančovou šťavou, práškovým oreganom, rascou a štipkou soli s mletým čiernym korením na dochutenie, dajte do chladničky aspoň na jednu hodinu.
  2. Po uplynutí tejto doby rozohrejeme malú panvicu s kvapkou olivového oleja a rybu opečieme z oboch strán bez toho, aby sme ju zbavili šťavy z marinády, môžeme pridať aj trochu šťavy na dochutenie mäsa, smažíme, kým filety nie sú dokonale prepečené a pomocou vidličky sa nezačnú na tej istej panvici odlupovať, rybu vyberieme a odložíme na misu.
  3. Do tej istej misky s už rozpadnutou rybou pridáme ostatné ingrediencie a ochutíme štipkou soli a mletého čierneho korenia podľa chuti, skontrolujeme, či je korenie podľa našich predstáv, ak nie, opravíme ho ďalšou štipkou korenia.
  4. Zmes naservírujte na tostadas a ozdobte plátkami avokáda, vychutnajte si lahodné rybie tostadas v mexickom štýle.

Výživové informácie

  • Kalórie: 156kcal
  • Sacharidy: 47g
  • Cholesterol: 1mg
  • Bielkoviny: 9g
  • Cukry: 1g
  • Vláknina: 6g
  • Sodík: 0,0002mg
  • Celkový obsah tuku: 39g
  • Nasýtené tuky: 1g

Leave a Response