Vyskúšajte tieto 2 chutné šaláty, ktoré si môžete pripraviť za pár minút| Recept a prísady

S Počasie teplejšie ako jarJe prirodzené, že nás to ťahá k ľahším, osviežujúcim jedlám. Šaláty sú ideálnou voľbou, pretože sú svieže, chrumkavé a plné chuti, ale zároveň sú ľahké a po ich konzumácii sa nebudete cítiť ťažko.

Preto by sme sa s vami dnes radi podelili nie o jeden, ale 2 recepty pre vás pripraviť v týchto horúcich dňochkde si naše telo vyžaduje voda, vlákniny, vitamínov a minerálov. Mnohé ovocie y zelenina používaná v šalátoch má vysoký obsah vody, ktorá pomáha udržiavať hydratáciu počas dňa. horúce dni z jar. Môžete pridať aj ďalšie prísady, ako sú uhorky, zeler a šalát, ktoré sú tiež bohaté na vodu.

a možno ich ľahko prispôsobiť vašim osobným chutiam a preferenciám. Môžete experimentovať so širokou škálou ingrediencie, polevy y koreniny na vytvorenie jedinečných a chutných kombinácií, ktoré vás nikdy nebudú nudiť.

1. Melón, feta a mätový šalát

Počas rušných dní teploNeexistuje lepší spôsob, ako ukončiť týždeň, ako si vychutnať čerstvé a výživné jedlo.

Ingrediencie:

• 1/2 malého vodného melóna, olúpaného a nakrájaného na kocky
• 200 g rozdrobeného syra feta
• 1/2 šálky čerstvých lístkov mäty, nasekaných
• 1/4 šálky extra panenského olivového oleja
• 2 polievkové lyžice balzamikového octu
• 1 čajová lyžička medu
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

1. Vo veľkej mise zmiešajte melón, syr feta a mätu.
2. V malej miske zmiešajte olivový olej, balzamikový ocot, med, soľ a korenie.
3. Zálievkou zalejte šalát a jemne premiešajte, aby sa obalil.
4. Okamžite podávajte a vychutnajte si ho.

2. Šalát z quinoy s pečenou zeleninou a pestom

Pokiaľ ide o šalát z quinoy, môžete experimentovať so širokou škálou ingrediencie, polevy y koreniny vytvárať jedinečné a chutné kombinácie, ktoré sa nikdy neomrzia. V tomto prípade vám ponúkame možnosť s pečenou zeleninou a pestom.

Zloženie: 1:

• 1 šálka quinoy, prepláchnutá a uvarená
• 1 červená paprika, nakrájaná na prúžky
• 1 červená cibuľa, nakrájaná na plátky
• 1 cuketa, nakrájaná na plátky
• 1/4 šálky pesta
• 2 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

1. Predhrejte rúru na 200 °C.
2. Na plech dajte červenú papriku, červenú cibuľu a cuketu. Pokvapkajte ich olivovým olejom, soľou a korením.
3. Pečte 20-25 minút, alebo kým zelenina nezmäkne.
4. Vo veľkej mise zmiešajte uvarenú quinou, pečenú zeleninu a pesto.
5. Jemne premiešajte, aby sa obalila.
6. Okamžite podávajte a vychutnajte si.