Užitočné tipy

Denná dávka vitamínu E, ktorú by ste mali dodať svojmu telu: aké sú jeho výhody a v akých potravinách ho nájdete?

200views

Na stránke vitalita nášho organizmu do veľkej miery závisí od prítomnosti v našom vyvážená strava.

Tento dôležitý vitamín prispieva k správnemu fungovaniu nášho kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému.. Okrem toho zohráva aj úlohu základnú úlohu vo vývoji a udržiavaní zdravia svalov.

Z týchto dôvodov je nevyhnutné pochopiť význam tohto vitamínu a ako môžeme zabezpečiť jeho prítomnosť v pre podporovať optimálnu pohodu.

Neuveriteľné výhody a funkčnosť vitamínu E v tele.

Podľa Medline Plus. Národná lekárska knižnica USAvysvetľuje, že vitamín E je uložený v tukovom tkanive a pečeniktoré zohrávajú úlohu proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi, ktoré môžu ovplyvniť bunky, tkaniny y orgány.

Predpokladá sa tiež, že tento vitamín má vplyv na niektoré stavy súvisiace so starnutím. Medzi jeho rozmanité funkcie patria:

  • Schopnosť posilniť imunitný systém proti vírusom a baktériám, ako aj jeho príspevok k tvorbe červených krviniek a k rozširovaniu ciev, aby sa zabránilo zrážaniu krvi v krvi.
  • Spolupracuje s telom pri využívaní vitamínu K a uľahčuje bunkovú interakciu, čím umožňuje bunkám vykonávať rôzne životne dôležité funkcie.

Je nevyhnutné mať na pamäti, že hoci sa o E špekulovalo už prevenciu rôznych ochoreníako napr. rakovina, srdcové choroby, demencia, poruchy pečene a mŕtvica.. Na potvrdenie týchto tvrdení je však potrebný ďalší výskum.

Teraz podľa publikácie Národného inštitútu zdravia USA (NIH), toto sú niektoré z možných použití vitamínu E pri liečbe rôznych ochorení:

Najlepšie potraviny bohaté na vitamín E

Pre tých, ktorí dávajú prednosť príjmu vitamínu E prostredníctvom stravy, môžu byť užitočné rôzne potraviny.

Podľa webovej stránky Tua Saúdeniektoré potraviny bohaté na vitamín E zahŕňajú:

Koľko vitamínu E by sa malo konzumovať?

Aj keď je nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby určil vhodné dávkovanie, vo všeobecnosti platí, že denný príjem

  • 15 mg pre zdravých dospelých.
  • Pre tých, ktorí sa rozhodnú užívať doplnky stravy, sa odporúča maximálny limit 150 mg denne.

Pred zmenou stravy alebo užívaním doplnkov sa odporúča poradiť sa s odborníkom.

Leave a Response