Počas relácie nám dietologička prezradila, aké pravidlá je dôležité dodržiavať, aby boli účinné a aby ste si udržali váhu, a aké sú riziká tejto metódy chudnutia.
Dôležitá je dôslednosť
Jedným z hlavných pravidiel, ktoré Grishin zdôrazňuje, je konzistentnosť. To znamená, že „púšťanie opratí“ nie je dovolené ani na dovolenke.
„Často, keď sa začnete stravovať inak, váha sa vráti späť. To isté platí aj pre prerušovaný pôst, keď začnete jesť inak, váha sa vráti <...>.
Ak môžeme [protarpinio badavimo mitybos plano] pozorovať ho aj počas sv. Veľkej noci aj na sviatok sv. Vianociach aj na Veľkú noc, až na niektoré výnimky, sa budeme môcť vrátiť k rovnakej praxi a budeme sa môcť vrátiť k našim [į pradinį režimą]bez toho, aby nám spôsobovali psychický stres, potom máme vyhrané. Ak vám prerušovaný pôst práve teraz vyhovuje, tak si ho zaklopte,“ ubezpečil dietológ.
Existujú dva typy rizika
Lekár však zdôraznil, že prerušované hladovanie má aj riziká. Jedným z nich je nedostatočný prísun živín, ktoré telo potrebuje.
„Prerušovaný pôst má aj svoju temnú stránku. Ľudia, ktorí majú tendenciu dodržiavať prerušovaný pôst, riskujú, že nebudú dostávať dostatok živín. Veľmi často títo ľudia nemajú dostatočný príjem bielkovín, čo môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla,“ vysvetlil .
Ďalšou hrozbou je prejedanie sa. Tým, že sa jedlá rozdeľujú na dlhšie časové úseky, môže človek nesprávne vypočítať kalórie a zjesť príliš veľa.
„Existuje aj riziko, že dodržiavanie dvoch jedál denne zvyšuje pravdepodobnosť prejedania sa. A ak si niekedy ešte nepočítame porcie, hrozí, že pri prerušovanom pôste priberieme,“ zdôraznil.
Je dôležité sledovať obsah svojho taniera
Ďalším pravidlom, na ktoré nás dietologička vyzvala, je udržiavanie potravín. Povedal, že mnohí ľudia na tejto diéte venujú väčšiu pozornosť množstvu jedla na tanieri ako jeho obsahu.
„Mali by ste venovať viac pozornosti tomu, čo je na tanieri. To znamená neobmedzovať jedlo, ale to, čo by môjmu telu prospelo. Čo si dať do seba, aký zdroj tuku si dať, aby som z toho mal dobrý pocit.
Preto diéty veľmi rýchlo končia, pretože len obmedzujeme, obmedzujeme a obmedzujeme a nezamýšľame sa nad tým, čo svojmu telu dáme,“ prezradil lekár-dietológ.
Zdravé! – V sobotu o 21:00 na TV3
