Užitočné tipy

Vedecké štúdie, ktoré analyzovali prerušovaný pôst a odhalili, či je tento typ stravovania skutočne účinný a zdravý pri chudnutí

93views

Na stránke . vyhral významné miesto na súčasnej potravinárskej scénesa stáva populárnou stratégiou pre tých, ktorí hľadajú účinný spôsob, ako schudnúť.

Táto prax sa vyvinula do flexibilnejších prístupov, ako napríklad známy pôst 14-10ktorý rozdeľuje deň na obdobie kŕmenia a pôstu.

Hoci mnohí tento trend prijali ako účinné riešenie, čo naň v skutočnosti hovoria odborníci?

Prerušovaný pôst: vedecká štúdia, ktorá vyniesla verdikt, či je pre telo prospešný

Štúdia uverejnená v časopise Metabolism, Clinical and Experimental predstavuje míľnik v pochopenia prínosu prerušovaného pôstu pre metabolické zdravie.ako odhalili Feed+.

Výskumníci poznamenali, že táto prax podporuje spaľovanie tukov a vedie k výraznému zlepšeniu hladiny cholesterolu a triglyceridov.

Tieto výsledky sú obzvlášť dôležité v súvislosti s bojom proti kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridov sú dôležitými rizikovými faktormi.

Priaznivé porovnanie s diétami s nízkym obsahom tuku naznačuje, že že prerušovaný pôst môže byť rovnako účinnou stravovacou stratégiou.ale potenciálne dlhodobo udržateľnejšia pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoje a schudnúť zdravým spôsobom.

Okrem toho tieto zistenia podporujú myšlienku, že. prerušované hladovanie má špecifické priaznivé účinky na metabolizmus tukov a lipidov, ktoré preto je všestranným nástrojom na podporu metabolického zdravia..

Pozitívne účinky prerušovaného pôstu na reguláciu hladiny cukru v krvi.

Štúdia pod vedením Dr. Mark Larance z Univerzita v Sydney predstavuje prelom v našom chápaní účinkov prerušovaného hladovania na zdravie pečene myší.

Zistením, ako inhibícia HNF4– (alfa) inhibícia počas prerušovaného hladovania ovplyvňuje zápal a syntézu žlčeTento článok poskytuje podrobnejší prehľad o výhodách, ktoré táto prax môže ponúknuť.

Okrem toho sa v ňom uvádza, že prerušované hladovanie vyvoláva zmeny v metabolizme mastných kyselín v pečeniktoré vedie k výraznému zlepšeniu najmä ak sa vykonáva každý druhý deň.

Vplyv prerušovaného pôstu na energiu a emocionálnu pohodu

Štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť King’s College poskytuje povzbudivý pohľad o dlhodobých účinkoch prerušovaného hladovania na zdravie, energiu a účastníkov.

  • Prijatie prístupu, ktorý zahŕňa 10-hodinové obdobie kŕmenia, po ktorom nasleduje 14-hodinový pôst, poukazuje na okamžité výhody aj dlhodobú realizovateľnosť tejto stravovacej stratégie.
  • Mnohí účastníci vyjadrili svoj zámer pokračovať v prerušovanom hladovaní aj po skončení štúdie.
  • To naznačuje, že prerušovaný pôst prináša hmatateľné zlepšenie zdravotného stavu, ale že je aj životaschopnou a udržateľnou možnosťou na udržanie zdravého životného štýlu v priebehu času.

Pred zostavením alebo úpravou stravovacieho plánu sa odporúča poradiť sa s odborníkom.

Leave a Response