Varenie

Ľahká večera: Pripravte si na večery chutný zeleninový sendvič s pestom na zdravý spôsob.

202views

A ľahká večera sa nevylučuje s dobrou chuťou a dôkazom toho je nespočetné množstvo receptov, ktoré sme vám už priniesli, aby ste si mohli vychutnať chutnú variantu na večer. Stále sa však nájdu ľudia, ktorí o tom pochybujú, a ako dôkaz situácie by sme vám dnes chceli zanechať túto verziu sendvič s pečenou zeleninou s pestom ktorý si určite zamilujete.

Odporúčania

Je dôležité poznamenať, že pre šalát Rozhodli sme sa pridať vínny vinaigrette ako možnosť alebo citrónový vinaigrette; môžete však svoj recept obmeniť a pripraviť a sme si istí, že si ho zamilujete.

Odporúčame tiež grilovanie cuketa aby sa vám neskôr ľahšie používala tá istá panvica na vyprážanie zeleninu. Okrem toho a ako zdravá voľba, dodať osobitý nádych vášmu sendvič odporúčame vám, aby ste si dali nejaké syr panelabude explóziou chutí bez porušenia diéty.

Zloženie

  • 4 rozdelené bagety
  • 4 polievkové lyžice pesta
  • 4 lyžičky dijonskej horčice
  • 1 baklažán
  • 2 papriky (červená, žltá, oranžová)
  • 4 cukety (nakrájané na dlhé plátky)
  • 4 hrste miešaného šalátu
  • Soľ a korenie (podľa chuti)
  • Olivový olej (podľa chuti)

Príprava

  1. Zeleninu opečte na panvici na olivovom oleji a podľa chuti ju okoreňte.
  2. Nechajte ju dozlatista opekať.
  3. Šalát vložte do misy a ochuťte ho citrónovým alebo vínnym octom, soľou, korením a olivovým olejom.
  4. Sendvič zostavíme tak, že bagety z jednej strany potrieme horčicou a z druhej strany pestom.
  5. Potom pridajte tekvicu a zvyšok zeleniny.
  6. Pridajte šalát a uzavrite chlieb.
  7. A to je všetko, teraz si môžete vychutnať svoj sendvič.

Výživové informácie

  • Kalórie: 805 kcal
  • Sacharidy: 153g
  • Cholesterol: 0mg
  • Bielkoviny: 33g
  • Cukry: 34g
  • Vláknina: 18g
  • Sodík: 1640mg
  • Celkový obsah tuku: 9g
  • Nasýtené tuky: 2g

Leave a Response