Varenie

Deň detí: Jahodový čokoládový koláč z ovsených vločiek, jednoduchý recept na panvici

121views

Vieme, že raňajky pre najmenších môžu byť jednoduché, ak máme správne prvky, ktoré im dodajú dokonalú chuť. Na to je tu potravina, ktorá sa už stala jednou z našich veľkých obľúbených, ako je ovos, na ktorý sme upozornili v tomto lahodnom ovsený koláč s čokoládou a jahodami. Raňajky, ktoré budú na to ideálne Deň detíktorý s radosťou oslavujeme v Mexiko.

. ovos je super obilnina, ktorá bola zaradená medzi najlepšie obilniny pre svoj vysoký obsah vitamínov a minerálov. Keďže je bohatý na prvky, ako sú vláknina, železo, vápnik a horčík, vynikol ako dokonalý prvok pre zdravie čriev a kardiovaskulárneho systému, vďaka čomu sa stal jednou z najlepších možností pre predchádzanie infarktu a tráviacim problémom.

V prípade malých detí je fantastické, že im zabráni trpieť Zápcha a reguluje váš črevný tranzit. Zabráni vzniku cukrovky, reguluje hladinu cukru v krvi A ak to nestačí, je to dokonalý prvok, ktorý im prirodzeným spôsobom dodáva energiu,

Zloženie

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 1 hrsť orechov
  • 3 lyžice sladidla
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva
  • 1 čajová lyžička vanilky
  • 1 vajce
  • 3 PL kokosového oleja

Príprava

  1. Všetky prísady vložte do mixéra alebo kuchynského robota.
  2. Nechajte pôsobiť, kým nezískate homogénnu konzistenciu.
  3. Panvicu vymastite trochou oleja.
  4. Položte pergamenový papier a cesto dokonale rozotrite.
  5. Pridajte jahody a ak chcete, môžete pridať aj čokoládové lupienky.
  6. Postavte na oheň a prikryte, nechajte na minimálnom výkone.
  7. Nechajte variť 8 minút.
  8. Po uplynutí tejto doby skontrolujte, či je pečivo prepečené. Ak je vlhké alebo ak test špáradlom ukáže, že je špinavé, je oveľa vhodnejšie nechať ho ešte 2 minúty.
  9. Po uplynutí tohto času ho vyberte a je hotový.

Výživové informácie

  • Kalórie: 151kcal
  • Sacharidy: 22g
  • Cholesterol: 0mg
  • Bielkoviny: 1g
  • Cukry: 12g
  • Vláknina: 1g
  • Sodík: 168,7 mg
  • Celkový obsah tuku: 7g
  • Nasýtené tuky: 2g

Leave a Response