Užitočné tipy

Potraviny bohaté na draslík pomáhajú znižovať krvný tlak, tvrdí Harvard

136views

Na stránke . tlak krv je sila, ktorou krv tlačí na steny tepien. K tomu dochádza pri každom údere srdca, pretože pumpuje krv do tepny. Podľa špecializovanej stránky Medline Plus je krvný tlak najvyšší, keď srdce pumpuje krv a nazýva sa systolický tlak, a keď je srdce v pokoji, medzi údermi, krvný tlak klesá.

Podľa oficiálnych informácií z Vláda Mexika1 zo 4 ľudí žije s hypertenziou a 46 % o nej nevie. Avšak okrem poskytovania klinického sledovania hypertenzielekári nám takmer vždy radia, aby sme upravili svoj životný štýl a stravu, ale kde je najlepšie začať? Niekedy to netušíme, ale Harvardská univerzita to vie.

Podľa Harvardskej univerzity, keď sa človek musí vysporiadať s vysoký krvný tlak je preto, že ich strava má tendenciu byť bohatá na sodíka a nízky obsah draslíka. Z tohto dôvodu sa nerovnováha musí kompenzovať pomocou

Potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak

Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku krvného tlaku vysoký krvný tlak alebo ho udržiavať na úrovni bilanciapodľa Harvardská univerzitasú: ovocie, zelenina, fazuľa a , potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo draslíka. Odporúčajú tiež konzumovať potraviny s nízkym obsahom kalórií a sacharidov.

Na stránke . Harvardská univerzita odporúča konzumovať brokolica, špenát a ďalšie zelenina z zelený list a príležitostne arašidy, sladké zemiaky alebo studené zemiaky y ovocie ako kiwi y nektarinky. Vo všeobecnosti obličky odvádzajú skvelú prácu pri odstraňovaní prebytku draslíka prehltneme.

Bezpečnostné opatrenia pri príjme draslíka

Strava bohatá na draslík by mohlo viesť k nebezpečne vysokým hladinám tejto chemikálie v krvi. v krvi. Títo jedinci dostanú od svojho lekára alebo dietológa konkrétne pokyny, ktoré potraviny majú obmedziť. Hoci diéty bohaté na draslík sú vo všeobecnosti zdravéV prípade výživových doplnkov to neplatí. Najbezpečnejšie je užívať doplnok draslíka len vtedy, ak vám ho odporučí lekár.

Leave a Response