Je veľmi dôležité, aby sme sa o svoje telo starali každý deň, a to nielen prostredníctvom pohybu, odpočinku a hydratácie, ale samozrejme aj prostredníctvom správnej výživy. A ak hovoríme o zdravom stravovaní, je tu jedna potravina, ktorá vám v kredenci nesmie chýbať: ovsené vločky.
Hoci ovos nám umožňuje pripraviť širokú škálu jedál kombináciou s inými prísadami a potravinami, dnes vám chceme ponúknuť najlepšiu možnosť pre chvíle, keď máte chuť na sladké.
Ako na to? Vďaka príprave pohára s dezertom s príchuťou marroc, ktorý je nielen chutný, ale zároveň vám umožní vychutnať si ho a jesť bez pocitu viny. Na prípravu tohto pokrmu je potrebných len niekoľko surovín a jednoduchý postup, ktorý prezradil instagramový účet „@_saludablesrecetas„.
Zloženie:
10 gramov horkého kakaa
200 mililitrov odstredeného mlieka
20 gramov ovsených vločiek
1 čajová lyžička sladidla
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Na marroc. krém
15 g proteínu s vanilkovou príchuťou (alebo sušené odstredené mlieko s vanilkovým extraktom)
Nasekané arašidy
30 gramov nesladenej arašidovej pasty
Vypracovanie:
Prvým krokom pri príprave tohto sladkého pokrmu je vložte do hrnca alebo panvice obe ovsené vločky Vanilku, kakao, mlieko a sladidlo, ktoré veľmi dobre premiešame.
Privediete na minimálnu teplotu a miešajte, kým nezhustne. Potom ho nechajte ešte 5 až maximálne 10 minút odstáť. Na druhej strane si pripravíte marroc krém, a to tak, že arašidovú pastu spojíte s proteínovým práškom a vodou, kým nevznikne homogénna zmes.
Nakoniec ho musíte zostaviť. Na to najprv položíte vrstvu ovsené vločky čokoládou, potom ďalší s marroc krémom a tak ďalej, až kým nedosiahnete vrchol. Ozdobte lúpanými arašidmi a dezert je hotový. Môžete ho zjesť ihneď alebo ho nechať v chladničke asi 4 hodiny.
