Vo svete liečivé rastlinyZ času na čas sa objaví hviezda, ktorá upúta pozornosť výskumníkov a tých, ktorí hľadajú prírodné riešenia svojich každodenných problémov. Na stránke . ashwagandhatiež známy ako „indický ženšen“.je jednou z tých rastlín, ktoré získavajú slávu pre svoju sľubnú .
Ashwagandha, používaná po tisícročia v ajurvédskej medicíne, sľubuje, že bude jednou z nich pre tých, ktorí bojujú s proti stresu, úzkosti a poruchám spánku.
Aké sú vlastnosti a výhody ashwagandhy?
Na stránke ashwagandhastálezelený ker vedecky známy ako Withania somnifera a bežne nazývaná indický ženšen, je v tradičnej medicíne vysoko cenená pre svoje viaceré zdravotné výhody.
Ako vysvetľuje Chiti Parikhz Newyorská presbyteriánska nemocnicav článku v National Geographictáto rastlina sa už po stáročia používa na riešenie širokej škály zdravotných problémov. Je uznávaná najmä pre svoju adaptogénnu schopnosť, t. j. už po stáročia sa používa na riešenie širokého spektra zdravotných problémov, pomáha telu prispôsobiť sa rôznym stresorom a obnoviť rovnováhu.
Prínosy ashwagandhy sa neobmedzujú len na jej pozitívny vplyv na zvládanie stresu. Zahŕňajú aj zníženie zápalov, zvýšenie energiezníženie úzkosti a . Predpokladá sa, že ašvaganda pôsobí tak, že reguluje reakciu organizmu na stres a znižuje zápal prostredníctvom aktívnych zložiek vrátane alkaloidov, laktónov a steroidných zlúčenín.
Parikh poznamenáva, že rôzne časti rastliny ašvaganda, ako napríklad koreň, listy a bobule, môžu mať rôzne koncentrácie bioaktívnych zlúčenín. Spomedzi nich sú withanolidy, prirodzene sa vyskytujúce steroidné zlúčeniny, obzvlášť pozoruhodné pre svoje antioxidačné a protizápalové účinky prospešné pre organizmus..
Je používanie ashwagandhy bezpečné?
Hoci ashwagandha je prezentovaná ako sľubné riešenie problému, je nevyhnutné uvedomiť si jej obmedzenia a možné riziká. Barbara C. Sorkinriaditeľka programu botanických výskumných centier v Národnom inštitúte zdravia USA, upozorňuje v National Geographic že používanie ashwagandhy až tri mesiace sa zdá byť pre väčšinu ľudí bezpečná..
Existujú však významné výnimky: neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám ani ľuďom s rakovinou prostaty..
Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú vo všeobecnosti mierne a zahŕňajú žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť. Sorkin však upozorňuje, že v niektorých prípadoch sa ashwagandha spája so závažnými vedľajšími účinkami, ako sú napríklad problémy s pečeňou. Okrem toho táto rastlina môže ovplyvniť činnosť štítnej žľazy a môže sa vzájomne ovplyvňovať s liekmi na štítnu žľazu a inými liečebnými postupmi.
Chiti Parikh odporúča, aby sa každý záujemca o užívanie ashwagandhy najprv poradil s lekárom, či je táto rastlina vhodná pre jeho zdravotný stav a užívané lieky.
Ako zaradiť ashwagandhu do každodenného života
Zaradenie ashwagandhy do každodenného života môže byť spôsob, ako využiť jej výhody, pričom vždy treba brať do úvahy potrebné bezpečnostné opatrenia. Tu je niekoľko tipov, ako začať používať túto rastlinu bezpečne a efektívne:
-
Lekárska konzultácia: Pred začatím akejkoľvek suplementácie je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Najmä ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti alebo užívate iné lieky.
-
Začnite s nízkymi dávkami: aby sa minimalizovalo riziko vedľajších účinkov, odporúča sa začať s nízkou dávkou a postupne ju zvyšovať podľa tolerancie a pod lekárskym dohľadom.
-
Vyberajte si certifikované výrobky: vyberte si doplnky stravy, ktorých kvalita a koncentrácia bola overená treťou stranou.
-
Monitorovanie účinkov: venujte pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na doplnok. Akékoľvek nežiaduce účinky by ste mali oznámiť svojmu lekárovi.
-
Postupná integrácia: ashwagandhu začleňujte do svojho denného režimu postupne, aby si vaše telo zvyklo na zmeny, ktoré môže vo vašom systéme spôsobiť.
