Varenie

Lacné recepty: Na koniec štrnástich dní si pripravte nopálovú polievku so syrom.

191views

Najmenej očakávaný moment štrnásť dní sa blíži: Koniec, a to je ten moment, keď mnohí z nás odpočítavajú dni Peniaze najmä pri nákupe potraviny niečo uvariť domáce a chutné počas týchto ťažkých dní, keď sa vraciame k zbieraniu peňazí na zaplatenie výdavky a potom sa opäť dostanete k tomuto bodu.

Preto sa s vami pri tejto príležitosti chceme podeliť o chutnú recept úplne domáci recept, podľa ktorého môžete variť s nízkym rozpočtom. Toto je chutný Sopita de nopales s syr, ktorý by nám určite mohol pomôcť k lepšiemu tráveniu a naplniť nás živinami.

a v proteínpretože obsahuje syr. Okrem toho paradajkový vývar kde sú spolu zložkynám tiež poskytuje niektoré výhody, ako sú antioxidačné vlastnosti rastlinných zložiek.

Výhody nopalov

vrátane vitamín C, vitamín Avápnika a draslíka. Niektoré štúdie naznačujú, že nopales môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvipreto sú prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo s rizikom jej vzniku.

Nízkokalorické jedlo

Táto polievka je relatívne nízkokalorickáčo z neho robí ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí sa snažia kontrolovať svoju hmotnosť alebo držia nízkokalorickú diétu. Je dobrým zdrojom vitamínov A, C, K a vápnika. Obsahuje tiež horčík, draslík y železo. Okrem toho vďaka rozpustnej vláknine, ktorú obsahuje, pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu (zlý) cholesterol v krvi.

Teraz, keď už všetko viete, môžete sa pustiť do práce s týmto receptom!

Ingrediencie

  • 2 polievkové lyžice kukuričného oleja
  • 1/2 cibule, nadrobno nakrájanej
  • 1 čajová lyžička cesnaku, jemne nasekaná
  • 400 g nopalov, nakrájaných na kocky a uvarených
  • 3 paradajky, rozpolené
  • 3 šálky vody
  • 1 ancho chilli, zbavené semienok a namočené v teplej vode
  • 1 morita chilli, zbavené semienok a namočené v horúcej vode
  • 2 kocky paradajkového koncentrátu s kuracím mäsom
  • 100 g syra oaxaca, rozdrobeného
  • 100 g syra manchego, nakrájaného na kocky

Príprava

  1. Rozpáľte olej a orestujte ½ cibule, kým nie je priehľadná, pridajte cesnak a nopales; varte ešte niekoľko minút.
  2. Zmiešajte paradajky s vodou, ancho chilli, morita chilli a paradajkovým koncentrátom s kuracím mäsom.
  3. Sceďte, nalejte do nopalov a varte ešte 5 minút.
  4. Na tanier položte syr oaxaca a syr manchego.
  5. Zalejte polievkou a je to!

Výživové informácie

  • Kalórie: 1104kcal
  • Sacharidy: 36g
  • Cholesterol: 1mg
  • Bielkoviny: 14g
  • Cukry: 1g
  • Vláknina: 3g
  • Sodík: 1620mg
  • Celkový obsah tuku: 21g
  • Nasýtené tuky: 10g

Leave a Response