Najmenej očakávaný moment štrnásť dní sa blíži: Koniec, a to je ten moment, keď mnohí z nás odpočítavajú dni Peniaze najmä pri nákupe potraviny niečo uvariť domáce a chutné počas týchto ťažkých dní, keď sa vraciame k zbieraniu peňazí na zaplatenie výdavky a potom sa opäť dostanete k tomuto bodu.
Preto sa s vami pri tejto príležitosti chceme podeliť o chutnú recept úplne domáci recept, podľa ktorého môžete variť s nízkym rozpočtom. Toto je chutný Sopita de nopales s syr, ktorý by nám určite mohol pomôcť k lepšiemu tráveniu a naplniť nás živinami.
a v proteínpretože obsahuje syr. Okrem toho paradajkový vývar kde sú spolu zložkynám tiež poskytuje niektoré výhody, ako sú antioxidačné vlastnosti rastlinných zložiek.
Výhody nopalov
vrátane vitamín C, vitamín Avápnika a draslíka. Niektoré štúdie naznačujú, že nopales môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvipreto sú prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo s rizikom jej vzniku.
Nízkokalorické jedlo
Táto polievka je relatívne nízkokalorickáčo z neho robí ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí sa snažia kontrolovať svoju hmotnosť alebo držia nízkokalorickú diétu. Je dobrým zdrojom vitamínov A, C, K a vápnika. Obsahuje tiež horčík, draslík y železo. Okrem toho vďaka rozpustnej vláknine, ktorú obsahuje, pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu (zlý) cholesterol v krvi.
Teraz, keď už všetko viete, môžete sa pustiť do práce s týmto receptom!
Ingrediencie
- 2 polievkové lyžice kukuričného oleja
- 1/2 cibule, nadrobno nakrájanej
- 1 čajová lyžička cesnaku, jemne nasekaná
- 400 g nopalov, nakrájaných na kocky a uvarených
- 3 paradajky, rozpolené
- 3 šálky vody
- 1 ancho chilli, zbavené semienok a namočené v teplej vode
- 1 morita chilli, zbavené semienok a namočené v horúcej vode
- 2 kocky paradajkového koncentrátu s kuracím mäsom
- 100 g syra oaxaca, rozdrobeného
- 100 g syra manchego, nakrájaného na kocky
Príprava
- Rozpáľte olej a orestujte ½ cibule, kým nie je priehľadná, pridajte cesnak a nopales; varte ešte niekoľko minút.
- Zmiešajte paradajky s vodou, ancho chilli, morita chilli a paradajkovým koncentrátom s kuracím mäsom.
- Sceďte, nalejte do nopalov a varte ešte 5 minút.
- Na tanier položte syr oaxaca a syr manchego.
- Zalejte polievkou a je to!
Výživové informácie
- Kalórie: 1104kcal
- Sacharidy: 36g
- Cholesterol: 1mg
- Bielkoviny: 14g
- Cukry: 1g
- Vláknina: 3g
- Sodík: 1620mg
- Celkový obsah tuku: 21g
- Nasýtené tuky: 10g
