Pridávanie svalov nie je len o otázka tréninguale aj otázka . V tomto zmysle existuje kakaový proteínový kokteil ktorý je atraktívnou a účinnou možnosťou pre zvýšenie svalového rastu.
S vyváženou kombináciou kvalitných bielkovín a neodolateľnou kakaovou chuťoutento mliečny kokteil sa stal najlepšie strážené tajomstvo mnohých pri hľadaní väčšieho .
Aké sú výhody kakaového kokteilu pre zdravie vašich svalov?
Na stránke kakaový prášokzložka cenená pre svoje lahodnej chuti a jeho zdravotné výhody, je v snahe zväčšiť objem svojich svalov.
Na rozdiel od bežnej čokolády, čistý kakaový prášok, bez pridaného cukru, je koncentrovaným zdrojom antioxidantov a polyfenolov.vrátane epikatechínktorý má pozitívny vplyv na svalovú hypertrofiu.
Podľa článku na stránke Vitonicaštúdie odhalili, že epikatechínflavonol, ktorý sa nachádza v kakau, môže podporovať nárast svalovej hmoty stimuláciou produkcie satelitných buniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri raste a obnove svalov.
Táto látka podporuje angiogenézu, proces tvorby nových ciev.čo zlepšuje zásobovanie svalov kyslíkom a živinami počas cvičenia, a tým uľahčuje rozvoj svalov.
Kakaový prášok môže tiež regulovať hladinu myostatínu a follistatínu v tele. Myostatín je bielkovina, ktorá brzdí rast svalov, zatiaľ čo follistatín pôsobí ako jej antagonista a podporuje rast svalov.
Pridaním kakaového prášku do proteínových kokteilov, jogurtov, ovsených vločiek alebo dokonca slaných jedál, ako sú mäsové dresingy, môžete dodať čokoládovú chuť a zároveň využiť jeho výhody pre zdravie svalov.
Je dôležité poznamenať, že kakaový prášok môže byť prospešný pre nárast svalovej hmoty, je nevyhnutné, aby bol sprevádzaný vyváženou stravou a vhodným tréningovým programom..
Kakao nenahrádza kompletnú a pestrú stravu, ale môže ju účinne dopĺňať pri hľadaní optimálnych výsledkov v rozvoji svalov.
Neodolateľný kakaový kokteil pre závideniahodné svaly: ako ho pripraviť
Na zvýšenie svalovej hmoty je nevyhnutné konzumovať živiny, ktoré stimulujú uvoľňovanie anabolických hormónov a poskytujú potrebné substráty na tvorbu a obnovu svalových vlákien.
Preto musí účinný kokteil na podporu hypertrofie obsahovať kakaový prášok aj ďalšie kľúčové zdroje živín.
Tento recept je vynikajúcou voľbou na podporu svalového rastu. Kombinuje kakaový prášok (najlepšie bez pridaných cukrov) s amarantom, pseudocereáliou bohatou na bielkoviny a komplexné sacharidy.
Okrem toho zaraďte banán, ktorý dodá prírodné cukry, mlieko a obyčajný jogurt, oba bohaté na bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou.
Krok za krokom: Ako si pripraviť amarant, banán a čokoládové smoothie
- Umiestnite dva nakrájané banány, jednu šálku amarantu, dve polievkové lyžice kakaového prášku, tri šálky mlieka, tri štvrtiny šálky prírodného jogurtu a jednu polievkovú lyžicu vanilkovej esencie vložte do mixéra.
- Pre sladšiu alternatívu môžete podľa chuti pridať med, stéviu alebo iné sladidlo.
- Zmes mixujte alebo miešajte dve minúty, kým nebude hladká a homogénna.
- Smoothie podávajte tak, ako je, alebo s ľadom, ak dávate prednosť chladnejšiemu nápoju.
