Užitočné tipy

Potravina plná bielkovín a vápnika: jedli ju už starí Gréci a pomáha posilňovať kosti

182views

V organizme zohrávajú zásadnú úlohu, pretože sú aminokyseliny zodpovedné za tvorbu, urýchľovanie a reguláciu chemických reakcií v tele a ďalšie.

V tejto súvislosti existuje potravina, ktorá poskytuje trikrát viac živín ako vajcia a že je veľmi jednoduché ho zaviesť do stravy.

Aký význam má svalová hmota a akú úlohu zohrávajú bielkoviny?

Na stránke . hromadné svaly je mimoriadne dôležitý pre rozvoj zdravého tela, pretože prináša veľké zdravotné výhody. Ako metabolický sval, spaľuje v pokoji viac kalórií v porovnaní s inými tkanivami, napríklad tukom..

Rovnako poskytujú silu na vykonávanie každodenných úloh, ako je chôdza a zdvíhanie. Taktiež posilňujú a chránia kosti proti pádom a zabraňuje riziku vzniku osteoporózy.

Na stránke . proteíny sú zodpovedné za budovanie svalypretože ich aminokyseliny opravujú poškodené tkanivá. Okrem toho sú nevyhnutné pri životne dôležitých procesoch, ako napr. trávenie, prenos kyslíka, posilnenie imunitného systému a regulácia pH.okrem iného.

Ktorá potravina má viac bielkovín ako vajcia?

Zatiaľ čo vajcia je považované za jednu z najkomplexnejších prírodných potravín, existuje jeden živočíšny produkt, ktorý poskytuje viac bielkovín.

Ide o vajce, ktoré poskytuje približne 24 gramov bielkovín na 100 gramov v porovnaní so 7 gramami, ktoré poskytuje jedno vajce. Rovnako obsahuje 720 miligramov vápnika pre rovnakú porciu, čo je viac ako polovica odporúčanej dennej dávky.

Táto živina zohráva kľúčovú úlohu aj pri vývoji kosti y zubyako aj posilnenie kostí a prevenciu chorôb, ako napr. osteoporóza.

Postupne všetky výhody konzumácie syra čedar

Syr má aj celý rad ďalších výhod:

  • Vysoký obsah fosforu udržuje telo v dobrej kondícii,
  • Poskytuje vitamín B12ktorý je kľúčový pre tvorbu červených krviniek a fungovanie nervového systému,
  • Posilňuje pokožku a zrak vďaka vitamínu A,
  • Obsahuje tuky ktoré sú dôležité pre vstrebávanie rozpustných vitamínov,
  • Obsahuje konjugovanú kyselinu linolovú, typ mastnej kyseliny, ktorá môže znižovať „zlý“ cholesterol.

Kontraindikácie konzumácie syra čedar

Hoci poskytuje širokú škálu výhod, pred jeho zaradením do jedálnička je potrebné dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia:

  • Jeho vysoký obsah nasýtených tukov a sodíka môže viesť ku komplikáciám, ako je hypertenzia alebo cievne problémy,
  • Vyvážte svoju stravu zdravými potravinami, ako sú ovocie, obilniny a zelenina,
  • Vyberajte si nízkotučné jedlá,
  • Majte na pamäti, že ako spracovaná potravina môže spôsobovať alergické reakcie.

Pred zaradením akejkoľvek potraviny do jedálnička je vhodné poradiť sa s lekárom.

Leave a Response