Ak chcete využiť výhody vlastnosti ovsa na začiatok dňa, existuje nespočetné množstvo rôznych spôsobov prípravy obilninynajmä pokiaľ ide o sladké prvky pre raňajkyako dokazuje tento chutný pokrm studené ovsené vločky s jogurtom a ovocímkombinácia, ktorá okrem toho, že je celkom zdraváje tiež veľmi chutný a osviežujúcia môžete si ho pripraviť podľa vlastnej chuti.
je obilnina, ktorá vďaka svojej vlákninyvám môže pomôcť starať sa o vaše kardiovaskulárne zdravieznižujú hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krvného tlaku, dodajú vám energiu pre váš každodenný život a, samozrejme, na zlepšenie tráviacich procesov. Aby ste však mohli využívať tieto vlastnosti, odporúčame vám používať len prírodné ovsené vločky a vyhýbajte sa ochuteným variantom.
Tento recept dostáva nádych krémová vďaka Grécky jogurtktorý by sa mal pridať studený a keď už ovsené vločky nie sú horúca. Je to preto, že na varenie musíme najprv pridať mlieko horúce. K dispozícii je aj spôsob varenia ovsa za studena, ale vyžaduje, aby ste nechali namáčanie ovsené vločky s mliekom cez noc, aby boli pripravené na úsvite, čo môže trvať príliš dlho.
Zloženie
- 1/2 šálky ovsených vločiek
- 1 šálka mlieka
- Vanilková esencia
- 1 pohár gréckeho jogurtu
- 1 polievková lyžica medu
- 2 polievkové lyžice granoly
- Ovocie (podľa chuti)
Príprava
- Zahrejte mlieko s vanilkou a keď začne vrieť, pridajte ovsené vločky.
- Varíme, kým nie sú vločky mäkké a dobre uvarené.
- Odstavte z ohňa a nechajte úplne vychladnúť.
- Jogurt zmiešame s medom a odložíme bokom.
- Na tanier naservírujte ovsené vločky, krémový jogurt, granolu a čerstvé ovocie.
Výživové informácie
- Kalórie: 230kcal
- Sacharidy: 190g
- Cholesterol: 1mg
- Bielkoviny: 43g
- Cukry: 5g
- Vláknina: 5g
- Sodík: 1mg
- Celkový obsah tuku: 36g
- Nasýtené tuky: 3g
