Varenie

Studená ovsená kaša s jogurtom a ovocím, osviežujúci a krémový dezert, ktorý vás na raňajky naplní energiou.

179views

Ak chcete využiť výhody vlastnosti ovsa na začiatok dňa, existuje nespočetné množstvo rôznych spôsobov prípravy obilninynajmä pokiaľ ide o sladké prvky pre raňajkyako dokazuje tento chutný pokrm studené ovsené vločky s jogurtom a ovocímkombinácia, ktorá okrem toho, že je celkom zdraváje tiež veľmi chutný a osviežujúcia môžete si ho pripraviť podľa vlastnej chuti.

je obilnina, ktorá vďaka svojej vlákninyvám môže pomôcť starať sa o vaše kardiovaskulárne zdravieznižujú hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krvného tlaku, dodajú vám energiu pre váš každodenný život a, samozrejme, na zlepšenie tráviacich procesov. Aby ste však mohli využívať tieto vlastnosti, odporúčame vám používať len prírodné ovsené vločky a vyhýbajte sa ochuteným variantom.

Tento recept dostáva nádych krémová vďaka Grécky jogurtktorý by sa mal pridať studený a keď už ovsené vločky nie sú horúca. Je to preto, že na varenie musíme najprv pridať mlieko horúce. K dispozícii je aj spôsob varenia ovsa za studena, ale vyžaduje, aby ste nechali namáčanie ovsené vločky s mliekom cez noc, aby boli pripravené na úsvite, čo môže trvať príliš dlho.

Zloženie

  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka mlieka
  • Vanilková esencia
  • 1 pohár gréckeho jogurtu
  • 1 polievková lyžica medu
  • 2 polievkové lyžice granoly
  • Ovocie (podľa chuti)

Príprava

  1. Zahrejte mlieko s vanilkou a keď začne vrieť, pridajte ovsené vločky.
  2. Varíme, kým nie sú vločky mäkké a dobre uvarené.
  3. Odstavte z ohňa a nechajte úplne vychladnúť.
  4. Jogurt zmiešame s medom a odložíme bokom.
  5. Na tanier naservírujte ovsené vločky, krémový jogurt, granolu a čerstvé ovocie.

Výživové informácie

  • Kalórie: 230kcal
  • Sacharidy: 190g
  • Cholesterol: 1mg
  • Bielkoviny: 43g
  • Cukry: 5g
  • Vláknina: 5g
  • Sodík: 1mg
  • Celkový obsah tuku: 36g
  • Nasýtené tuky: 3g

Leave a Response