Na zelerová šťava sa stal trendom v oblasti zdraviaa nie je to náhoda. Okrem jeho osviežujúcej chuti, ponúka niekoľko výhod o ktorých sa oplatí vedieť.
Od zlepšenia trávenia až po pomoc pri znižovaní zápalov.zelerová šťava je sľubnou možnosťou, ako zlepšiť naše zdravie prirodzeným spôsobom..
Objavil som že tento nápoj môže prispieť k našej pohode, ako aj ideálny čas na jeho zaradenie do nášho každodenného režimu.
Zelerová šťava: ideálny spojenec plný živín, ktorý nemôžete prestať konzumovať
Podľa článku na špecializovanej stránke Gastrolab. vyniká významnou výživovou hodnotou a nízkym obsahom kalórií.je ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa snažia o vyváženú a zdravú stravu.
Vďaka bohatému obsahu vlákniny prospieva zdraviu tráviaceho traktu, pretože podporuje pohyb čriev a zabraňuje zápche.
Okrem toho má pozoruhodný obsah vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre rôzne biologické funkcie vrátane zdravia očí, imunitných funkcií a zrážania krvi.
- Vysoký obsah vlákniny: prispieva k zdraviu tráviaceho traktu tým, že do stravy pridáva významné dávky vlákniny.
- Bohatý na vitamínyposkytuje množstvo dôležitých vitamínov vrátane vitamínov A, B, C a K, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.
- Zdroj kyseliny listovej a draslíkadve kľúčové živiny pre zdravie kardiovaskulárneho systému a správny vývoj nervového systému.
- Bohaté na antioxidantypomáha bojovať proti oxidačnému stresu v tele vďaka obsahu antioxidantov.
- Nízky obsah kalóriíNapriek množstvu živín má zelerová šťava veľmi nízky obsah kalórií, takže je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoj príjem kalórií.
Na druhej strane jej obsah antioxidantov pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi v tele, čo môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a predčasného starnutia.
Krok za krokom: čo potrebujete na prípravu zelerovej šťavy, ako ju pripraviť a kedy ju piť
Aby ste čo najviac využili výhody zelerovej šťavy, sa odporúča konzumovať ju denne, a to buď na lačný žalúdok na začiatok dňa s energiou alebo ako zdravé popoludňajšie občerstvenie.
Na jeho prípravu budete potrebovať:
- 1 umytý a na kúsky nakrájaný stonkový zeler: základom tejto šťavy je čerstvý a čistý zeler. Odporúča sa nakrájať ho na malé kúsky, aby sa ľahšie spracoval v mixéri.
- 1/2 šálky vody: voda pomáha zriediť šťavu na požadovanú konzistenciu. Uistite sa, že používate čistú vodu, aby ste sa vyhli kontaminácii.
Tu je postup prípravy zelerovej hry:
- Obe ingrediencie vložte do pohára mixéra: mixér je ideálnym nástrojom na získanie hladkej a homogénnej šťavy z kúskov zeleru a vody.
- Spracovávajte niekoľko minút, kým nezískate úplne tekutú a homogénnu konzistenciu. Je dôležité nechať mixér pracovať dostatočne dlho, aby sa rozpadli vlákna zeleru a získala sa šťava bez hrudiek alebo pevných kúskov.
Ďalšie výhody zelerovej šťavy pre vaše telo
Zelerová šťava okrem svojich vynikajúcich výživových vlastností ponúka množstvo :
- Pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou.
- Vďaka vysokému obsahu vody je osviežujúcim nápojom a výbornou voľbou na udržanie hydratácie počas celého dňa.
- Vďaka obsahu vlákniny podporuje zelerová šťava pravidelnosť čriev a uľahčuje vyprázdňovanie, čím predchádza zápche.
- Konzumácia zelerovej šťavy vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty, čo môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zabrániť prejedaniu.
- Nízky obsah kalórií a schopnosť zvyšovať pocit sýtosti z neho robia spojenca pre tých, ktorí chcú schudnúť.
- Zistilo sa, že zelerová šťava obsahuje špeciálnu zložku, ktorá môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a krvný tlak.
- Jej protizápalový účinok môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť a poskytnúť úľavu osobám trpiacim ochoreniami, ako je artritída alebo bolesti svalov, uvádza sa v poznámke Healthline.
- Konzumácia zelerovej šťavy sa neodporúča tehotným ženám.
