Potraviny a nápoje môžu ovplyvniť hmotnosť človeka, pretože obsahujú kalórie. V ideálnom prípade by sa ľudia mali snažiť konzumovať určité množstvo kalórií denne, aby zostali zdraví – 2 500 kalórií denne pre mužov a 2 000 kalórií denne pre ženy.
Zníženie príjmu kalórií vám môže pomôcť schudnúť, ale je možné konzumovať aj potraviny a nápoje spaľujúce tuky.
„Odborníci na výživu spoločnosti Holland and Barrett sa podelili o niekoľko potravín, ktoré môžu skutočne „pomôcť spaľovať brušný tuk“ pri „bezpečnom“ chudnutí, podľa express.co.uk.
existuje molekula cukru s dlhým reťazcom nazývaná sulfochinováza (SQ), ktorá vám môže „pomôcť zostať štíhly“.
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Nature Chemical Biology podporuje SQ rast dobrých črevných baktérií, ktoré zabraňujú zlým baktériám, aby ovládli črevá a spôsobili zápal a brušný tuk.
Losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť znížiť zápal a brušný tuk.
Táto živina pôsobí tak, že zvyšuje hladinu hormónu adiponektínu, ktorý „podporuje metabolizmus a spaľuje tuk“.
Vajíčka majú vysoký obsah bielkovín, takže udržujú pocit sýtosti dlhšie, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že budete medzi jedlami maškrtiť. Jedno veľké vajce obsahuje približne 78 kalórií a 6 g bielkovín.
Toto ovocie je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť „znížiť chuť do jedla a zabrániť hromadeniu brušného tuku“.
Rozpustná vláknina v čiernej fazuli sa dobre vstrebáva črevnými baktériami a premieňa sa na butyrát. Odborníci uviedli, že: „V štúdiách na myšiach sa preukázalo, že táto chemická látka zvyšuje spaľovanie kalórií.
Tento druh zemiakov obsahuje antioxidanty rastlinného pôvodu nazývané karotenoidy, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi.
To môže „zabrániť premene kalórií na brušný tuk“, tvrdia odborníci na výživu.
Ovsená kaša obsahuje rozpustné vlákniny nazývané beta-glukány, ktoré v tenkom čreve vytvárajú gélovitú hmotu.
Táto látka pomáha znižovať hladinu cholesterolu, podporuje imunitný systém, pomáha dlhšie sa cítiť sýty a reguluje hladinu glukózy v krvi.
Toto obľúbené ovocie je výborným doplnkom stravy, pretože obsahuje fenolové zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré „bojujú proti tukom“.
Slivky obsahujú aj pektín, vlákninu podobnú želatíne, ktorá podľa štúdií na zvieratách znižuje množstvo tuku v pečeni (brušný tuk) a blokuje vstrebávanie tukov.
