Viete, z čoho sa avokádo skladá? Počuli sme, že je bohaté na vlákniny, mastných kyselín, vitamínov a antioxidantov. Aké sú však výhody konzumácie tohto ovocia každý deň? Tu je 7 dôvodov, prečo zaradiť túto potravinu do svojho každodenného jedálnička. Nesmieme zabúdať, že je jedným z pilierov mexickej kuchyne, takže nebude príliš ťažké zaradiť ju do svojho pravidelného jedálnička.
Tieto odporúčania sú určené pre ľudí, ktorí nemajú chronické alebo závažné zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo ochorenie srdca. Ak je to váš prípad, pred zmenami v jedálničku sa poraďte s odborníkom na výživu, ktorý vám povie, aké porcie by ste mali konzumovať a aké výhody to prinesie vášmu telu. Nemôžeme prehliadať skutočnosť, že jedným z najdôležitejších je, že je to ovocie bohaté na kalórie vďaka obsahu mastných kyselín.pri nadmernej konzumácii by mohli ovplyvniť kontrolu našej hmotnosti.
Aké sú výhody každodennej konzumácie avokáda?
-
Reguluje hladinu cholesterolu
-
Je bohatý na mononenasýtených tukovnajmä v kyselina olejovátoto ovocie môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšuje hladinu dobrého (HDL). Tým sa udržiava zdravú rovnováhu v množstve tukov v našom tele a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
-
Kontroluje cukrovku
Tým, že má nízky glykemický index a byť bohaté na vlákninu, avokádo reguluje hladinu cukru v krvi. Vďaka zdravým tukom, zlepšujú citlivosť na inzulínčo je veľkým prínosom pre ľudí s diabetes mellitus 2. typu.
-
Reguluje krvný tlak
Je to potravina bohatá na draslíkdraslík je kľúčový minerál, ktorý nám umožňuje regulovať rovnováhu tekutín v tele. To sa premieta do zdravý krvný tlakpretože pôsobí proti škodlivým účinkom sodíka na zdravie nášho srdca. Zdravotníci odporúčajú konzumovať 4 700 mg draslíka denne.
-
Udržuje kosti silné
Sú to prírodným zdrojom vitamínu K, základná živina pre správny zdravie kostí. Tento vitamín nám pomáha zlepšiť vstrebávanie vápnikačo prispieva k udržiavať hustotu kostí a predchádzať ochoreniam, ako je osteoporóza. Ďalšou výhodou tejto látky je, že zlepšuje zrážanie krvineoceniteľná kvalita pre starších ľudí.
-
Zmierňuje zápaly kĺbov
Vďaka svojej Omega-3 mastné kyselinyavokádo má protizápalové vlastnostiktoré pomáhajú znižujú zápal kĺbov. Je to nevyhnutnosť pre ľudí, ktorí hľadajú prirodzenú úľavu od bolesti pri artritíde.
-
Spomaľuje starnutie pokožky
Toto ovocie má veľké množstvo antioxidantovvrátane vitamín E a C. Obe látky pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chránia našu pokožku pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom. Vaše zdravé tuky pomáhajú našej pokožke vyzerať hydratovane a s menším množstvom vrások.
Vďaka svojmu vysoký obsah vlákninyČastá konzumácia avokáda pomáha podporovať zdravie tráviaceho traktu tým, že stimuluje pohyb čriev a zabraňuje zápche. Okrem toho toto ovocie obsahuje prírodné enzýmy, ktoré ľahko rozkladajú potravu a urýchľujú vstrebávanie základných živín v tráviacom trakte. Tu sú len niektoré z nich denne. Pred zaradením do jedálnička sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vylúčili zdravotné problémy.
