A môže mať pre telo veľký prínos, a to tým väčší, že zložky bohaté na minerály, . V tejto súvislosti sa smoothies sú často jednou z najobľúbenejších možností, keď ide o zostavenie diéty.
Podľa odborníkov smoothies plnia funkciu očisty tela a pomáhajú odstraňovať toxíny. Okrem toho, že sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúťpretože majú schopnosť nasýtiť chuť do jedla a zabrániť chuti na jedlo chuť na jedlo.
Magické smoothie, ktoré vám pomôže schudnúť a je plné antioxidantov.
Jeden z jeden z najpopulárnejších bol ten, ktorý vytvoril odborník na výživu Patricia Davidsonováktorá sľubuje okamžite zníži pocit hladu a pomôže procesu chudnutia.
Ide o prípravok, ktorého hlavnými zložkami sú avokádo a kokosové mliekoktoré poskytujú širokú škálu antioxidantov a živín v strave.
Smoothie je možné konzumovať kedykoľvek počas dňa, hoci odborník na výživu odporúča, aby sa v čase desiatyV tomto čase majú ľudia najväčšiu chuť na vysokokalorické potraviny.
Aké sú výhody avokádových smoothies?
Na stránke avokádo má vysokú koncentráciu minerályako napr. vápnikktorý pomáha posilňovať kosti. Okrem toho je to zelenina, ktorá je veľmi bohatá na bielkovín, vlákniny a rôznych vitamínov.ako je vitamín E, ktorý pôsobí ako tzv.silný antioxidant„.
Na druhej strane kokosové mliekoktoré je tiež súčasťou ingrediencií, zabezpečuje pocit sýtosti bez poškodenia zdravia a pomáha pri chudnutí tým, že zmierňuje bunkový zápal v tele.
Ako pripraviť avokádový kokteil na chudnutie?
Avokádové smoothie je obľúbené, pretože si vyžaduje len málo zložiek a jeho príprava je veľmi jednoduchá.
V prvom rade sa musíte uistiť, že máte k dispozícii tieto ingrediencie ingrediencie
- 2 polievkové lyžice lúpaných mandlí
- ¾ šálky nízkotučného kokosového mlieka
- 5 kociek ľadu
- ½ veľkého avokáda
- 1 polievková lyžica medu, agávového sirupu alebo kokosového cukru.
Príprava:
- Avokádo rozrežte na polovicu a vydlabte dužinu.
- Potom pridajte všetky prísady do mixéra a rozmixujte.
- Po vytvorení homogénnej zmesi si môžete vychutnať smoothie.
Môže sa vďaka smoothies schudnúť?
Klinická dietologička z University of Miami Health System, Elizabeth Ferrer, tvrdila, že koktaily a smoothies sú vhodným spôsobom, ako schudnúť.a často ich odporúča svojim pacientom na tri až šesť mesiacov.
„Pokiaľ majú smoothies dobré zloženie makroživín, myslím si, že majú v modernom stravovaní svoje miesto.„povedal.
Okrem toho poznamenal, že „majú často menej kalórií ako plnohodnotné jedlo, takže sú účinné pri chudnutí.„.
Dôležité je zabezpečiť, aby kokteil na nahradenie jedla mal dobrý nutričný profil. Ferrer odporúča 20-30 gramov bielkovín, 3-5 gramov vlákniny a 2 gramy cukru.
